Se soffri di depressione o ansia, sappi che non sei solo: in Italia 2.8 milioni di persone ne fanno i conti tutti i giorni. Ma c’è speranza, e aiuto. Anche se gli esperti pensano che la nostra crescente dipendenza della tecnologia può portare a maggiori possibilità per lo sviluppo della depressione, ci sono modi in cui la tecnologia ci può aiutare per contrastarne i sintomi, come le app per la salute mentale.
7 Cups- Terapia online per ansia e depressione
Ti senti isolato? Connettiti in modo istantaneo con uno dei 160.000 terapisti volontari addestrati di 7 Cups. L’app coinvolge gli utenti in conversazioni anonime, gratuite e confidenziali così puoi sfogarti sulla tua giornata o semplicemente ascoltare una voce umana. Offre inoltre anche la possibilità di partecipare a discussioni guidate nella chat room.
RR: Gestione dei disturbi alimentari “ Eating Disorder Management.”
Quelli che combattono l’anoressia nervosa, la bulimia nervosa e il disturbo da alimentazione incontrollata possono lavorare per stabilire una relazione salutare con il cibo. Utilizzando la terapia cognitivo comportamentale (CBT) e la ricerca di auto-monitoraggio, l'app può aiutare gli utenti a registrare i loro pasti, pensieri e sentimenti, nonché piani pasto personalizzati e obiettivi di recupero.
SuperBetter
La malattia mentale non è un gioco, ma l'app SuperBetter adotta con gusto un approccio di gioco alla gestione della depressione, dell'ansia, delle malattie croniche e del disturbo da stress post-traumatico (PTSD). I giocatori guadagnano ricompense per aver completato esercizi di vita reale che li aiutano a costruire abilità e comportamenti positivi come la resilienza e l'ottimismo.
PTSD Coach
Sebbene PTSD Coach sia stato creato pensando ai veterani militari statunitensi, potrebbe essere utile per chiunque soffra di PTSD. Offre istruzione e approfondimenti sul disturbo stesso e informazioni sulle opzioni di assistenza professionale. Gli elementi interattivi comprendono un esame di autovalutazione e strumenti di coping quali esercizi di auto-discussione positiva e gestione della rabbia.
Moodpath: Depression & Anxiety – Depressione e ansia
Moodpath, che si autodefinisce "il tuo compagno di salute mentale", scherma gli utenti per comportamenti depressivi attraverso domande quotidiane progettate per aumentare la consapevolezza dei loro pensieri e delle loro emozioni. Dopo 14 giorni, l'app genererà un report sulle condizioni che è possibile portare a un professionista della salute mentale per la discussione. Sono disponibili anche oltre 150 video ed esercizi.
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